jak bylo

[...] z wyzwań. Otwarcie to przyznam: niezbyt fortunny wybór. Wolałbym coś innego. Okazuje się, że cykl przygotowań to morderczo nudne biegi odbierające radość z biegania jako takiego i - chyba - dewastujące organizm. Zdecydowanie wolałbym zabawę w bieganie (Fartlek, interwały, długie marszo-biegi turystyczne) niż takie gmeranie nogami w [...]

[...] bardzo ciekawy (trochę irytuje „mieszanka firmowa”), rozpuszczalność bezproblemowa, smak odpowiadać powinien nawet największym malkontentom (smakuje jak woda z cytryną i cukrem, pije się bezboleśnie w 100%), zero problemów żołądkowych. A działanie? Cóż, beta alanina mrowi i pobudza, jabłczan cytruliny zapewnia b. dobrą [...]

[...] na pierwszym powtórzeniu. Generalnie to jestem z siebie zadowolony bo moim zdaniem technika się polepszyła no i starałem się bardziej dynamicznie wykonywać to ćwiczenie tak jak mi to ktoś zarzucił ,że za wolno - Martwy ciąg- no powiem szczerze ,że było ciężko już przy 85 powt. Tutaj mi bardzo zależy na ocenienie techniki. OD RAZU SIE [...]

[...] (sumo)- nie mam zamiaru oceniać. Was o to proszę bo się lepiej znacie. W każdym razie z treningu na trening coraz lepiej i coraz większe ciężary podnoszę. Teraz czas zakupić jakieś obciążenie bo już mało się robi na martwy czy przysiad. - Martwy ciąg-nie mam zamiaru oceniać. Was o to proszę bo się lepiej znacie - Wspięcia na palce- przyjemnie się [...]

U mnie Teraz mega gorący okres, nie spisywałam miski. Starałam się jeść zdrowo, ale byłam w rozjazdach w tym w delegacji z dnia na dzień, więc wpadła jakaś ciemna kanapka z jajkiem, makaron z suszonymi pomidorami przygotowywany przez kogoś, kto raczej nie odmierzał oliwy na łyżeczki, poza tym starałam się wybierać grillowane mięso z ryżem i [...]

[...] krótkie spanie i wypad na jutrzejsze imieniny mojej Mamusi :-D ,rower pojechał do Bolkowa ze mną |-) samochodem 2-wa miesiące bez jazd po asfalcie ,byłem bardzo ciekaw jak grudzień styczeń --około 1200km na trenażerze wpłynie na jazdę w terenie . Pogoda ,temperatura superrr --nie starałem się jechać na maksa a bardziej czerpać przyjemność [...]

[...] ładny a gdy w poprzednich sezonach umierałem przy 4-5 % podjazdu teraz było ok . Wygląda na to że teraz jestem silniejszy i wytrzymalszy niż w poprzednich latach :-D ,tylko jak to teraz przełożyć na prędkość i urwać kilkanaście minut %-) Ciepło ,jazda bardzo przyjemna ,ptaki pięknie głośno " śpiewają " --stokrotki ,pierwiosnki --pięknie kwitną a [...]

[...] szybciej , 01. luty była aktualizacja oprogramowania po którym zacząłem uzyskiwać gorsze czasy na przekręconych trasach ,wnioskuję że w stosunku do starej aplikacji poprawa czasu jest sporo większa 8-) ,mimo że to było w styczniu to dobrze pamiętam jak się męczyłem ,i ile trudu było aby jakoś dojechać do mety ,dzisiaj było ciężko lecz znośnie ;-D

[...] szła, ogólnie coraz pewnie czuję się tutaj i lepiej mi idzie B. ostatnie 2 serie ciężko w ostatnich powt., mój błąd przy tym ćwiczeniu to wstawanie tyłkiem, zauważyłam to jak nagrałam MC z 58 i 65kg, wczoraj było dużo lepiej, myślałam o tym aby nie szedł tyłek pierwszy do góry i wizualizowałam sobie, że ktoś ciągnie mnie za sznurki do góry, [...]

nie wiem czy jaj etsem jakis nie tego, ale osobiscie jak dla mnie tp evolution jest troszeczle ciulaty jadłem juz poprzedniego thermala, samo tussi, tussi + tse działały na mnie lepiej, nei tylko waga szybciej w dólleciała ,ale i wiekszy kop był, nie wiem, dziwne, wtedy diety nawet nie było, teraz jako tako jest, a dupa mam nadzieje ze ciebei [...]

[...] bokiem 7kg 3 serie po 12 i 1 serie po 10 3.Unoszenie hantli w opadzie 7kg 2 serie po 12 i 2 po 10 4.Poręcze 25kgx12 , 30kgx10 , 35kgx8 , 40kgx6 5.Wspięcia na łydke ze sztangą 65kg 25,20,20,17 Wrażenia: -pobudzenia jak nie było tak nie ma pomimo zwiększenia dawki +wzrost siły na poręczach Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2007-02-21 20:14:02

[...] taka miska nie będzie zbytnim szokiem, bo średnie kcal nadal te same trochę kuje w oczy te 1600 kcal, ale byłam już na rotacji gdzie było 1550 w DNT, których było 4 a nie 3 jak tu, więc mam nadzieję, że będzie ok niemniej, niezależnie od moich eksperymentów miskowych, jeżeli jelita nie zaczną działać jak powinny to efekty będą powolne ps. [...]

Padme dziękuję };-) 06.11- DT dzień zalatany, dopiero usiadłam na spokojnie jak to jest, że w sklepowych lustrach tak źle się wygląda?!?!?! poszłam z nadzieją, że w końcu dobiorę jakieś spodnie, ale niestety, gruszka, gruszką pozostanie i skończyło się na sukience ;-) miska /SFD/2016/11/6/cbb7646f52ac4f0aaa2dcd23792e91f0.jpg na fotkach poniżej 1. [...]

[...] wzięłam własny pojemniczek ;-) towarzystwo zamawiało jedzenie na wynos, więc nikt się nie gniewał że jem swoje ;-) alko nie było, bo wolałam autem jechać, poza tym czekam na jakąś wyjątkową okazję by winka się z facetem napić ;-) dziewczyny stwierdziły, żem chuda i umięśniona ;-)}:-( /SFD/2016/12/4/006c816942994e6d9e2899618e34c650.jpg Trening B [...]

[...] z ćwiczeniem B2 - to na plus. Chwyciłam początkowo 20 kg bo pomyliłam sztangi...myślałam, że to będzie 15 kg - zrobiłam tym obciążeniem 8 powt. Później najlżejszą sztangą jaką znalazłam było 10kg plus talerze i w sumie "zaciski", których jakoś nigdy nie liczę do obciążenia. Tak, czy siak - troszkę asekuracyjnie robię to ćwiczenie, uczciwym [...]

Sosik to faktycznie dip do chipsów, ale do mięsa też się sprawdza. Wczoraj zrobiłem trening 5 1. Wyciskanie 5x40,5x46,5x52,5x59,5x65 Jak mówiłem klatka to moja pięta Achillesowa. Dlatego tak słabo. 2. Przysiad: 5x54,5x63,5x72,5x81,5x90 Tu trochę za niski ciężar. Spokojnie mogło być 100. 3. Wspięcia na palce: 5x100xmax 4. Unoszenie bokiem + [...]

[...] Czuć jednak mięśnie mocno. 2. Pociąganie połowiczne od ud do górnego brzucha: 10x15 10x20 10x25 10x30 jw. 3. Martwy ciąg: 10x60 10x70 10x80 10x90 Również ciężary nie są jakieś mega wielkie, ale palenie w dwójkach ogromne. I woda z ryja leci strumieniami 4. Wyciskanie połowiczne na szerokość barków: 10x40 10x45 10x50 10x55 Zmiana techniki [...]

[...] podobnie,do tej pory swiadectwa z paskiem,wielkie ambicje co do przyszlosci,niby teraz srednia nienajgorsza,ale co mi po ocenach,skoro przez ostatni czas uczylam sie zeby jakos odpekac,a nie robilam tego dla siebie. Dzięki takim ludziom jakich poznalam na forum,wyjscie z tego bagna jest o wiele prostsze- uwierz mi,jeszcze nie jest za pozno, [...]

[...] udalo Ci sie tak szybko znalezc silke-zazdroszcze luksusu ,ze masz ja tak blisko domu, mnie niestety przez najblizsze 2 miesiace czekaja dalsze dojazdy,ale nie jest tak zle jak myslalam,moge sie poswiecic ;)Choc kombinuje z wujkiem rok mlodszym na wiosne naciagnac tate na jakies ciezary i zainwestowac w ''piwnicowa''silownie,ale zobaczymy co [...]

[...] szans 6.Jeżyki brzuch 3x20 Było i jest: 20x25,25kg/20x28,75kg/20x31,25kg 7. Woodchoper 3x10 Było i jest: 10x6,25kg/10x8,75kg/10x11,25kg- tu też nie będzie dokładania jak na razie ;-] 8. K2E 7x/4x/4x/4x4x 9a. Odwrotne brzuszki na ławce 3x10 9b. Brzuszki z kółkiem orbitrek 20 minut 7:40 km http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg [...]